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14.09
Proteína em tudo: será que estamos exagerando?
Se você entrou em um supermercado recentemente, provavelmente percebeu: a proteína tomou conta das prateleiras.Iogurte proteico, pão proteico, barrinha,...
14.09
Comer de 3 em 3 horas ainda faz sentido? Entenda a frequência alimentar
Durante muito tempo, comer de 3 em 3 horas foi tratado quase como uma regra para quem queria emagrecer, acelerar o metabolismo ou manter uma alimentação s...
01.09
Pré-treino: o que comer antes de treinar para ter mais energia e rendimento?
Banana com aveia, pão com ovos, café, suplemento, refeição completa ou simplesmente nada? Quando o assunto é alimentação antes do treino, não faltam...
28.08
Quais alimentos aumentam a produção de leite? Entenda o que é mito e o que realmente funciona
Durante o Agosto Dourado, mês dedicado à promoção, à proteção e ao incentivo ao aleitamento materno, é importante abrir espaço não apenas para fal...
21.08
Comer tarde da noite engorda? Entenda o que realmente influencia no ganho de peso
Não comer depois das 18h. Evitar carboidratos no jantar. Fazer a última refeição várias horas antes de dormir.Quem já tentou emagrecer provavelmente ...
19.08
Você realmente precisa treinar até a falha para conquistar resultados?
Treinar até não conseguir realizar mais nenhuma repetição. Aumentar a carga até o músculo parecer não responder. Terminar todas as séries com a sens...
14.08
Treinar durante a amamentação diminui o leite? Entenda o que realmente acontece
Agosto é marcado pelo Agosto Dourado, campanha dedicada à conscientização, proteção e incentivo ao aleitamento materno. O período também abre espaç...
11.08
Quanto tempo leva para criar o hábito de treinar? O que a ciência diz
Começar a treinar costuma ser relativamente fácil. A matrícula é feita, os primeiros treinos vêm acompanhados de entusiasmo e a disposição para mudar...
07.08
Beliscar entre as refeições faz mal? Entenda quando esse hábito pode se tornar um problema
Uma castanha enquanto trabalha. Um pedaço de chocolate depois do almoço. Algumas bolachas durante a tarde. Um pedaço de queijo enquanto prepara o jantar....
04.08
Projeto Verão começa no inverno: por que agosto é o momento ideal para transformar seus resultados
Quando o inverno chega, é comum que a motivação para treinar diminua. As temperaturas mais baixas, os dias mais curtos e a vontade de permanecer em casa ...