A queima de caloria acontece o tempo todo, em todas as atividades que realizamos, sendo em alguns momentos de forma mais intensa e em outros de forma mais amena. Por isso, vamos te apresentar 6 exercícios que vão te ajudar a queimar ainda mais calorias.
O que mais intensifica a queima de caloria é a frequência cardíaca que, quando acelerada, exige mais do sistema cardiorrespiratório, levando mais oxigênio para todas as células e potencializando a queima. "A redução de gordura acontece devido ao déficit calórico (ingerir menos caloria do que se gasta durante o dia)", destacou Jônica Gazzi, instrutora na BGT30 Flores da Cunha (RS).
Desta forma, além de cuidar da alimentação, quem deseja emagrecer precisa intensificar a queima de gordura por meio da prática regular de atividade física. "Os aliados para que esse processo ocorra são os exercícios aeróbicos (cardio) como Zumba, Spinning, Ritmos, Power Jump, Funcional, GRIT e outros que exigem alto gasto calórico e exigência corporal".
Jônica ressaltou que é importante conciliar a musculação com estes 6 exercícios que vão te ajudar a queimar ainda mais calorias. A musculação serve para evitar a flacidez durante o emagrecimento, visto que fortalece a massa muscular. "Embora haja gasto calórico durante esses exercícios, o objetivo predominante não é a queima de gordura, e sim, o crescimento muscular". Agora, vamos detalhar um pouco mais os 6 exercícios que vão te ajudar a queimar ainda mais calorias citados pela professora Jônica.
Zumba: a modalidade é capaz de acelerar o metabolismo e consequentemente ocasionar no emagrecimento, principalmente devido ao fato de trabalhar diversos exercícios aeróbicos que normalmente aceleram os batimentos cardíacos, aumentando assim a queima de gordura;
Spinning: a modalidade é altamente recomendada para quem quer perder peso, tonificar músculos, ganhar resistência e condicionamento. Em uma aula de cerca de 45 minutos é possível queimar até 600 calorias;
Ritmos: a aula de ritmos é muito boa para quem quer perder peso, porque se consegue queimar uma grande quantidade de calorias em pouco tempo. Em uma aula de 45 minutos é possível alcançar uma queima elevada, mas, tudo depende do empenho de cada pessoa;
Power Jump: em um mini trampolim, com muita conexão, energia e movimentos sincronizados com muita música, de forma divertida é realizado um intenso trabalho de cardio e de equilíbrio e muitas calorias são queimadas;
Funcional: contribui para melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando a perder peso;
GRIT: Com foco na perda de gordura, uma aula de GRIT pode resultar numa grande queima de calorias, dependendo do condicionamento físico e da dedicação de cada aluno.
E aí, bora praticar estes 6 exercícios que vão te ajudar a queimar ainda mais calorias? Encontre a unidade mais próxima de você ou nos chame no WhatsApp e venha nos visitar.
