O dia 06 de abril, Dia Mundial da Atividade Física e Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, é mais do que uma data simbólica. Ela surge como um convite à reflexão sobre um dos pilares mais importantes da saúde: o movimento.
Em um cenário cada vez mais marcado pelo sedentarismo, reforçar essa mensagem se torna essencial.
Segundo o educador físico Paulo Sérgio Miranda (CREF 017293 – Cascavel/CE), a data tem um papel fundamental na conscientização da população.
“A importância está em conscientizar sobre os benefícios da atividade física e mostrar o quanto ela impacta diretamente na qualidade de vida.”
DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA
Por que essa conscientização ainda é necessária?
Apesar do acesso à informação, muitas pessoas ainda têm receio de iniciar a prática de exercícios, especialmente o público mais idoso.
Esse medo, muitas vezes, está relacionado à falta de orientação adequada ou à crença de que a atividade física exige alto desempenho.
De acordo com Paulo Sérgio Miranda, esse cenário precisa ser trabalhado.
“Ainda existe receio em relação à prática de atividade física, principalmente entre pessoas mais velhas. Por isso, é fundamental mostrar que o exercício pode ser adaptado e traz benefícios para todos.”
O erro mais comum ao começar
Um dos principais equívocos de quem decide iniciar uma rotina de exercícios é não buscar orientação adequada.
“Muitas pessoas começam sem procurar entender qual é a prática mais indicada para sua individualidade.”
Cada corpo possui necessidades, limitações e objetivos diferentes, e respeitar isso é essencial para evitar frustrações e possíveis lesões.
Benefícios reais da atividade física
A prática regular de exercícios vai muito além da estética. Os impactos positivos são amplos e começam a aparecer mais rápido do que muitas pessoas imaginam.
Entre os principais benefícios estão:
- melhora do sistema cardiorrespiratório
- saída do sedentarismo
- melhora da saúde física e mental
- aumento da disposição
- melhora da qualidade do sono
Em quanto tempo surgem os resultados?
Os primeiros efeitos da atividade física podem ser percebidos rapidamente, principalmente no aspecto mental.
“Em alguns casos, nas primeiras 48 horas já é possível perceber melhora no bem-estar. Já as mudanças físicas costumam ficar mais evidentes a partir de três meses.”
Exercício físico e saúde mental
Além dos benefícios físicos, a atividade física tem impacto direto na saúde mental.
Ela contribui para a redução do estresse, melhora do humor e aumento da sensação de bem-estar no dia a dia.
O que sustenta a constância no treino?
Manter uma rotina de exercícios a longo prazo ainda é um desafio para muitas pessoas.
Segundo o educador físico, a consistência está diretamente ligada à percepção de resultados.
“Os resultados adquiridos ao longo do tempo são um dos principais fatores que mantêm a pessoa motivada e constante no treino.”
Como transformar o treino em hábito?
A construção do hábito está associada a dois pilares fundamentais:
- disciplina
- motivação
No entanto, mais do que depender apenas da motivação, é a repetição que consolida o comportamento.
Nunca é tarde para começar
Se existe uma mensagem essencial dentro do universo da atividade física, é essa:
“Nunca é tarde para começar.”
Independentemente da idade ou do nível de condicionamento, o movimento é sempre um passo em direção a mais saúde, qualidade de vida e bem-estar.
