CELULITE – O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA ACABAR COM ELA?

Uma das condições que desagrada muito, principalmente o público feminino, é a celulite. Cientificamente conhecida como Lipodistrofia Ginóide, a celulite é caracterizada pelo aspecto ondulado, tipo "casca de laranja" em algumas áreas do corpo, como coxas, quadris, nádegas e até nos braços. Ela ocorre devido à inflamação do tecido celular, causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas no tecido subcutâneo

As principais causas do aparecimento de celulites são:

Hereditariedade: fator genético

Problemas circulatórios: quando o sangue não está circulando da maneira adequada, a drenagem das toxinas é prejudicada e com isso o líquido entre as células fica menos fluído.

Alterações hormonais: níveis de estrogênio muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem gerar ou agravar a celulite. Neste caso, os anticoncepcionais podem contribuir para o aparecimento de celulites, uma vez que é uma dose a mais de hormônios circulando no organismo.

Estilo de vida: em especial associado à uma alimentação rica em açúcares, gorduras e alimentos ultra processados e sedentarismo.

Hábitos que ajudam a combater a celulite:

• Prática regular de atividade física
• Ingestão adequada de água
• Redução no consumo de frituras
• Redução no consumo de alimentos ultra processados
• Redução no consumo de açúcar e doces em geral
• Redução no consumo de álcool e não fumar
• Ter um percentual de gordura adequado para sua faixa etária e sexo

Alimentos que ajudam a combater a celulite:

• Proteínas – auxiliam no ganho de massa muscular, contribuindo positivamente para a redução do percentual de gordura.
• Ômega-3 – auxilia na manutenção de um perfil lipídico saudável, além de ter propriedades anti-inflamatórias.
• Frutas vermelhas (morango, framboesa, cereja, mirtilo, e entre outros) – fontes de vitamina C e A, poderosos antioxidantes.
• Abacaxi – apresenta em sua composição uma enzima chamada "Bromelina" que possui ação anti-inflamatória e antiedematosa, facilitando a drenagem de água e toxinas.
• Alimentos Integrais (chia, linhaça, psyllium, aveia) – ricos em fibras, atuam na melhora no funcionamento intestinal, impedindo a absorção de toxinas e ajudando a eliminar impurezas.

Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – ricas em selênio, que é um poderoso antioxidante