Você sabe qual é o seu peso ideal? Este é um fator importante que as vezes passa desapercebido, mas dependendo da situação, pode gerar agravantes para a saúde. E por não ser abordado como deveria, as causas que contribuem para o ganho de peso acabam sendo ignoradas. Muitas vezes, pequenos ajustes na alimentação e ter uma rotina de treinos já serão suficientes para que essa situação se estabilize.
Conforme a nutricionista Jordana Lessa, as causas do sobrepeso são complexas e multifatoriais, envolvendo fatores genéticos, ambientais, comportamentais e psicológicos. "O consumo excessivo de alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes, a falta de atividade física regular, o estresse e a falta de sono são alguns dos principais fatores de risco para o desenvolvimento dessas condições", salientou.
Os efeitos do sobrepeso são significativos e podem incluir um aumento do risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e respiratórias, alguns tipos de câncer, entre outras. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o sobrepeso é definido como uma condição em que o índice de massa corporal (IMC) é igual ou superior a 25 kg/m². O IMC é calculado dividindo o peso da pessoa pela sua altura ao quadrado (kg/m²).
Para a redução de peso, é importante seguir uma alimentação equilibrada e saudável, incluindo alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos. "Além disso, deve-se evitar o excesso de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e trans, além de bebidas açucaradas e alcoólicas" informou Jordana.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a prevenção e o tratamento do sobrepeso. O exercício ajuda a aumentar o gasto energético e a melhorar a composição corporal, além de ter efeitos positivos na saúde mental e emocional. Na Engenharia do Corpo, temos uma estrutura completa de aparelhos de musculação e aulas coletivas que se conversam entre si, para que o seu objetivo seja alcançado. Entre em contato agora mesmo com um de nossos atendentes clicando aqui e veja como podemos te ajudar.
