Nenhuma pessoa está livre de sentir desconfortos musculares. Podendo ser um leve incômodo até dores que incapacitam a realização de determinadas atividades. Um desses desconfortos musculares, pode ser a canelite.

Canelite: o que é e como prevenir?

"Se trata de uma dor causada por inflamações nos tendões, músculos e no próprio osso da tíbia", explicou Alisson Garcia Sisti, instrutor na Engenharia do Corpo Serrano, em Caxias do Sul (RS).

Existem dois tipos de canelite:

• Anteromedial: acontece na parte superior da tíbia, na parte de dentro da perna ou na frente da canela. É mais comum em pessoas que realizam atividades que envolvem corridas e saltos repetitivos, causando estresse na parte frontal dos músculos e tendões.

• Posterolateral: acontece na parte inferior da canela, no lado de fora da perna ou na parte de trás do osso. É frequentemente observada em pessoas que realizam atividades que envolvem movimentos laterais intensos ou freadas bruscas.

O que causa a canelite?

• Excesso de exercícios físicos para a perna;
• Corridas em terreno irregular;
• Pisada errada;
• Uso de calçados inadequados;
• Fatores genéticos;
• Falta de alongamento;

Além de outros fatores, a canelite também pode se desenvolver, ainda que de forma mais rara, em consequência de fraturas, infecções locais ou tumores.

Pessoas mais propensas a ter canelite

Conforme o instrutor Alisson Garcia, a canelite afeta principalmente atletas, pelo fato deles treinarem de forma intensa. Mas também, pode haver casos de pessoas que sintam por pisarem de forma incorreta.

• Atletas, principalmente aqueles que praticam esportes com muito impacto (corridas, saltos ou com freadas bruscas);
• Recrutas militares;
• Dançarinos;
• Pessoas com pisada pronada (pé plano);
• Mulheres (principalmente após a menopausa).

"Para evitar esse problema, é importante aquecer antes da atividade física, usar calçados que tenham uma boa absorção de impacto e outro grande cuidado para prevenir é não exceder o limite de treino diário, podendo ocasionar o que chamamos de overtraining (quando o atleta faz mais exercícios que o seu corpo é capaz de se recuperar)", orientou.

Identificando o problema e sintomas

Quem sofre de canelite vai sentir:

• Dor na Canela: dor na parte interna da canela durante e após o exercício.
• Sensibilidade: vermelhidão e sensibilidade ao longo da borda interna da tíbia
• Inchaço: em alguns casos, pode haver um leve inchaço na área afetada.
• Dor Persistente: dor que persiste mesmo após a atividade física ter cessado.
• Dor ao Tocar: A dor pode ser exacerbada ao tocar ou pressionar a área afetada, entre outros sintomas mais raros.

Mas, para saber se realmente se trata de canelite, um ortopedista precisa realizar o diagnóstico.

Tratamento

Quando identificada, o tratamento da canelite se dá de diferentes maneiras e geralmente envolve medidas conservadoras, como:

• Repouso: Reduzir ou interromper atividades de alto impacto até que a dor diminua.
• Gelo: Aplicar gelo na área afetada por 15-20 minutos várias vezes ao dia para reduzir a inflamação.
• Compressão: Usar bandagens elásticas para ajudar a reduzir o inchaço.
• Elevação: Elevar a perna afetada para reduzir o inchaço.
• Medicação: Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para aliviar a dor e a inflamação.
• Fisioterapia: Exercícios de alongamento e fortalecimento para melhorar a biomecânica e reduzir a tensão nos músculos e tendões.
• Calçados Adequados: Usar calçados que ofereçam bom suporte e amortecimento.
• Correção da Biomecânica: Uso de palmilhas ortopédicas para corrigir anormalidades estruturais dos pés.

Recuperação

O tempo de recuperação varia conforme cada pessoa. Mas, normalmente, leva-se de 3 a 4 semanas para se curar. Em casos mais graves, esse período pode chegar até 8 semanas, podendo ser necessário uma cirurgia.

É muito importante tratar a canelite para que a pessoa não fique em constante estado de dor e tenha as suas atividades cotidianas prejudicadas. Mas além disso, não tratar a canelite pode fazer com que essa inflamação avance e atinja a tíbia, prejudicando a estrutura e deixando a região mais propensa a fraturas.

Prevenindo a canelite

Para prevenir tanto a canelite anteromedial quanto a posterolateral, é importante seguir algumas orientações:

• Use calçados adequados para cada tipo de exercício que irá praticar; dessa forma, você estará proporcionando o suporte necessário aos seus pés e evitando sobrecargas.
• Aprenda as técnicas corretas do esporte que irá fazer; assim, você diminuirá o risco de lesões causadas por movimentos inadequados.
• Fortaleça a musculatura da perna, em especial o músculo tibial anterior, além de trabalhar a mobilidade de tornozelos; com isso, você estará promovendo a estabilidade e a força necessárias para atividades de impacto.
• Evite exageros e respeite os limites do corpo; por isso, aumente gradualmente a intensidade dos exercícios para não sobrecarregar seus músculos e tendões.
• Faça alongamentos antes e depois de se exercitar; dessa maneira, você ajudará a preparar seus músculos para a atividade e a reduzir a tensão pós-exercício.
• Não ignore a dor, se ela for além do normal e aparecer com certa frequência, procure um especialista; é crucial identificar e tratar problemas precocemente.
• Não se automedique; em vez disso, busque orientação médica para tratar qualquer desconforto ou lesão de forma adequada.

Seguindo essas recomendações, você pode reduzir significativamente o risco de desenvolver qualquer tipo de canelite e manter a saúde das suas pernas em dia.

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Tomando os devidos cuidados, é provável que você nunca sofra de canelite.