Sim, dança e musculação combinam e se completam. A dança junto da musculação potencializa os ganhos e contribui para que os objetivos sejam alcançados mais facilmente.

Em relação a uma pessoa que só faz musculação, a alternância com modalidades de danças tornará o trabalho físico mais completo, com mobilidade, resistência, amplitude, entre outros benefícios. Dançar contribui para o fortalecimento dos músculos das pernas e do bumbum. Os quadris, parte inferior do abdômen e costas também são trabalhados. Algumas modalidades podem exigir mais de braços e ombros. Por ser um exercício aeróbico vigoroso, a dança também contribui para a queima de calorias e emagrecimento.

Em nossas academias disponibilizamos uma variedade de danças que foram selecionadas justamente para complementar de maneira mais eficiente os treinos de musculação. Listamos algumas modalidades para lhe mostrar o quanto de benefícios para o corpo e para a mente as danças proporcionam.

Heart Dance: utilizando-se de vários estilos musicais e com coreografias animadas, proporciona alta queima calórica e melhora do condicionamento físico e cardiovascular.

Zumba: inspirada principalmente pela dança latina, a zumba favorece a perda de peso e ajuda tonificar os músculos.

Star Dance: indicado para hipertrofia e definição muscular, performance, desenvolvimento motor, equilíbrio postural, prevenção de lesões e doenças, emagrecimento, condicionamento físico e muito mais.

FitDance: com passos de dança adaptados para o universo fitness, as coreografias são montadas com movimentos de baixa e alta complexidade intercalados para trabalhar o corpo todo.

Ritmos: com coreografias simples e fáceis de serem gravadas, nas aulas de ritmos se perde calorias, melhora a função cardiorrespiratória, desenvolve a coordenação motora, corrige a postura, fortalece a musculatura, diminui o estresse e muito mais.

A dança é uma atividade para todas as idades e até para pessoas fisicamente pouco ativas. Apenas cinco minutos de dança podem acalmar a mente, melhorar o humor e fortalecer a memória.

E aí, é muito mais do que só sacudir o esqueleto, né? Bora dançar e sentir no seu dia a dia todos os benefícios que a dança proporciona? Nós estamos aqui para te ajudar, veja qual é a unidade mais próxima de você e quais modalidades de dança estão disponíveis.