Dezembro é o mês de conscientização sobre o câncer de pele, e o movimento Dezembro Laranja busca alertar a população sobre os cuidados necessários para prevenir essa doença, que é a mais comum no Brasil. Embora o câncer de pele tenha alto índice de cura quando detectado precocemente, ele ainda é uma preocupação de saúde pública, pois muitas pessoas negligenciam os riscos da exposição ao sol sem proteção adequada.

Além disso, a busca por um corpo saudável, seja por meio da musculação, atividades aquáticas ou outros esportes feitos em ambientes externos, pode se tornar um fator de risco se não forem tomados os cuidados necessários com a pele. Por isso, é fundamental adotar hábitos que protejam a pele dos efeitos nocivos do sol e do cloro.

Dezembro Laranja: prevenção ao câncer de pele

Cuidados essenciais para quem treina em ambientes abertos

Quem é adepto de atividades físicas em ambientes abertos está constantemente exposto a fatores que podem prejudicar a saúde da pele. A exposição ao sol durante o treino ao ar livre, o uso de cloro nas piscinas, o atrito com roupas de ginástica e até o suor podem aumentar o risco de irritações, ressecamento e até o desenvolvimento de problemas mais graves, como o câncer de pele.

Abaixo, reunimos algumas dicas essenciais para quem não abre mão da rotina de treinos ao ar livre, mas quer manter a pele protegida e saudável:

Protetor solar é fundamental

Seja qual for a atividade, usar protetor solar é imprescindível. Para quem pratica atividades ao ar livre, como corrida ou treino na academia externa, o uso de protetor com amplo espectro de proteção (contra UVA e UVB) e fator de proteção solar (FPS) 30 ou mais é essencial. Lembre-se de aplicar o produto 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicar a cada 2 horas.

Cuidado com o cloro da piscina

O cloro presente na piscina pode ressecar e irritar a pele, além de deixar os cabelos danificados. Após o treino na piscina, sempre tome uma ducha com água corrente para remover os resíduos de cloro e, se possível, use cremes hidratantes para devolver a umidade à pele.

Roupas adequadas e conforto para a pele

A escolha de roupas de ginástica também tem impacto na saúde da pele. Opte por tecidos que permitem a respiração da pele e evitam o acúmulo de suor, o que pode causar irritações e infecções. Não se esqueça de trocar rapidamente as roupas de treino após o exercício para evitar o atrito com a pele molhada.

Hidratação interna e externa

A hidratação é fundamental não só para o corpo, mas também para a pele. Beber água durante e após os treinos ajuda a manter a pele saudável e hidratada. Além disso, use hidratantes específicos para o seu tipo de pele, principalmente depois de atividades ao ar livre ou em ambientes com ar-condicionado.

Treinar nos horários mais frescos

Sempre que possível, opte por treinar nos horários em que o sol está mais fraco, como de manhã cedo ou no final da tarde. Isso ajuda a reduzir a exposição aos raios solares intensos, que são mais prejudiciais durante as horas de pico, entre 10h e 16h. Aproveite esses momentos para se exercitar ao ar livre de forma mais segura, sem comprometer a saúde da pele.

A importância de se cuidar

Em meio a treinos e rotinas intensas, é fácil esquecer de cuidar da pele. No entanto, os danos causados pela exposição excessiva ao sol e pelo uso constante de cloro, por exemplo, podem ser cumulativos e prejudiciais a longo prazo. Por isso, é essencial adotar medidas preventivas e fazer do cuidado com a pele um hábito diário.

Ao combinar cuidados com o uso de protetor solar, hidratação e a escolha de roupas adequadas, você não apenas protege sua pele de doenças como o câncer de pele, mas também contribui para uma saúde mais equilibrada e duradoura. Afinal, a pele também precisa de atenção para que você possa aproveitar ao máximo sua jornada fitness, sem comprometer o seu bem-estar.

Com o Dezembro Laranja como um lembrete importante, é hora de redobrar os cuidados com a pele, especialmente agora que o verão está quase chegando. A prevenção nunca é demais, e adotar medidas simples pode fazer toda a diferença. Não deixe de se proteger e garantir que sua saúde seja mantida de dentro para fora.