Saúde, indispensável para vivermos bem e termos força e disposição para realizamos as tarefas diárias e correr atrás dos nossos sonhos.
Dia Mundial da Saúde
Neste 7 de abril, comemora-se o Dia Mundial da Saúde. Com medidas simples é possível ter uma vida mais saudável e equilibrada.
Cuidar da alimentação, tomar bastante água, adotar práticas de autocuidado, cultivar relacionamentos saudáveis e se exercitar regularmente são questões que quando inseridas na rotina, fortalecem a saúde.
"Quanto ao exercício físico, é muito importante encontrar alguma modalidade a qual você se identifique. Isso fará com que você sinta prazer em se exercitar", ressaltou Evelin Closs Batista, instrutora de Yoga, na Engenharia do Corpo Box Lages (SC).
De acordo com Evelin, se exercitar regularmente contribui para a melhora da qualidade física, mental e emocional, além de agir como um método preventivo para a manutenção da saúde como um todo.
"O exercício feito de modo regular além de ajudar a queimar calorias, mantém o peso saudável. Isso é essencial para prevenir a obesidade e suas complicações. A atividade física fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. Isso reduz o risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e acidentes vasculares cerebrais e muito mais", destacou.
Para que você alcance estes objetivos, a professora citou alguns passos:
- Assuma um compromisso com você mesmo e honre-o.
- Mantenha a constância e a disciplina.
- Respeite o processo, que é lento, porém muito satisfatório.
"É mágico ver o nosso corpo e a nossa saúde se transformando para melhor a cada dia".
10 passos para uma vida mais saudável
1 – Mantenha-se hidratado
Isso é fundamental para o bom funcionamento do corpo. A quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa. Mas não espere o corpo sentir sede para beber água.
2 – Dieta equilibrada
Reduza o consumo de açúcar, alimentos processados e gorduras saturadas. Priorize alimentos naturais e integrais, frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
3 – Cuide do seu sono
Acima de tudo, durma o suficiente para repor as suas energias. A quantidade de horas sono varia de pessoa para pessoa, mas geralmente fica entre 7 e 8 horas para um sono restaurador.
4 – Pratique atividade física regularmente
É importante manter o corpo em movimento. O exercício físico permite uma melhor condição física e juntamente com os demais cuidados, melhora a saúde mental.
5 – Mantenha a higiene pessoal
Tomar banho diariamente, lavar as mãos regularmente, escovar os dentes, entre outras práticas, ajudam a prevenir doenças e infecções.
6 – Pratique técnicas de relaxamento
Meditação, respiração profunda ou atividades que promovam bem-estar emocional.
7 – Limite o uso ou não consuma substâncias nocivas
Como drogas ilícitas, bebidas alcoólicas ou cigarros.
8 – Faça check-ups de saúde
Realize exames médicos preventivos e específicos de acordo com a sua faixa etária.
9 – Cultive relacionamentos saudáveis
Ter pessoas positivas e confiáveis por perto é sempre importante.
10 – Seja grato
Valorize as pequenas conquistas, reconheça os aspectos positivos da sua vida e as conquistas diárias.
Queremos te apoiar!
A Engenharia do Corpo quer estar junto de você, nesta caminhada em busca de uma saúde cada vez mais forte, então aproveite e clique aqui para agendar uma aula experimental 🏋️♀️