Pra quem treina regularmente e toma pré-treino, é bem provável que já tenha sentido a famosa coceirinha que este produto causa em algumas pessoas.

Embora essa sensação de pinicação seja mais comum do que se imagina, nem todas as pessoas sentem e a intensidade varia conforme cada organismo e fórmula do pré-treino.

Entre os ingredientes mais comuns encontrados nos pré-treinos, estão a cafeína, beta-alanina, creatina, arginina e taurina.

Formigamento após tomar o pré-treino: por que isso acontece?

Por que o pré-treino causa formigamento?

O pré-treino tem por objetivo aumentar a energia, foco e desempenho durante o exercício físico.

Conforme João Luiz Júnior Lemes, professor na Engenharia do Corpo Araguaína (TO), é normal sentir coceira e formigamento após o consumo de pré-treinos, especialmente aqueles que contém beta-alanina e niacina (vitamina B3).

"Esses ingredientes podem causar uma sensação temporária de parestesia, que é o formigamento na pele. A beta-alanina, por exemplo, é um aminoácido que ajuda a melhorar o desempenho muscular, mas também pode afetar os nervos periféricos, gerando a sensação de formigamento. Já a niacina pode dilatar os vasos sanguíneos e também gerar sensação de calor ou coceira na pele", explicou.

Onde e quanto tempo dura o formigamento após tomar o pré-treino?

Essa sensação de formigamento da pele, geralmente é sentida nas mãos, braços, rosto ou pernas. Se trata de uma resposta natural do corpo e geralmente não é motivo de preocupação.

"Normalmente a sensação de coceira e formigamento desaparece entre 30 minutos a 1 hora após o consumo do suplemento. Pessoas mais sensíveis a certos compostos, como a beta-alanina, são mais propensas a esses sintomas. Além disso, quem nunca usou suplementos ou está começando a utilizá-los pode ter uma reação mais intensa", salientou.

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Dicas para reduzir o formigamento após tomar o pré-treino

Para aqueles que se sentem incomodados com essa coceirinha, é importante se atentar em algumas coisas:

• Tolerância – conforme o corpo se acostume com os ingredientes do pré-treino, vai desenvolvendo uma tolerância à sensação de pinicação.
• Hidratação adequada – manter-se bem hidratado pode ajudar a reduzir a intensidade da sensação de pinicação.
• Redução da dose – reduzir a dose do pré-treino pode ajudar a reduzir essa sensação desconfortável.
• Fracione a dose – em vez de tomar em dose única, divida em duas ou três doses menores ao longo de 30 minutos.
• Alimentação adequada – tomar o pré-treino com uma pequena refeição pode ajudar a reduzir a intensidade da coceira.

Em geral, o formigamento após tomar o pré-treino é inofensivo e desaparece rapidamente. No entanto, se os sintomas se intensificarem, ou se houver sinais de uma reação alérgica, como dificuldade para respirar, inchaço na face, boca ou garganta, ou sensação de tontura, pode ser um sinal de uma reação alérgica grave e requer atendimento médico imediato.

"Caso os sintomas persistam ou incomodem muito, é sempre bom revisar os ingredientes do suplemento com um médico ou nutricionista", orientou.