Campanha Setembro Amarelo. Pequenas mudanças podem indicar um pedido de ajuda, preste atenção aos sinais.
Ligue 188 para conversar com o Centro de Valorização à Vida (CVV)!
As diversas tarefas do dia a dia fazem com que a nossa rotina seja corrida.
Porém, isso não pode servir como desculpa para deixarmos de lado questões que são essenciais para a nossa saúde e também daqueles que nos rodeiam.
Sobre a campanha
Uma questão muito importante e que devemos dar a devida importância, é a saúde mental.
E é para jogar luz a este tema, que existe a campanha Setembro Amarelo.
No dia 10 de Setembro é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a iniciativa acontece durante todo o ano.
Em 2023, o lema é "Se precisar, peça ajuda!".
Suicídio não é brincadeira
De acordo com a última pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019, foram registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo, sem contar com os episódios subnotificados.
Desta forma, estima-se mais de 1 milhão de suicídios.
No Brasil, os registros se aproximam de 14 mil casos por ano.
Relação com Saúde Mental
Praticamente 100% de todos os casos de suicídio estavam relacionados às doenças mentais, principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente, conforme dados de estudos.
É evidente que a maioria dos casos poderia ter sido evitado se esses pacientes tivessem acesso ao tratamento psiquiátrico e informações de qualidade.
Por esse motivo, é importante falar sobre o assunto para que as pessoas que estejam passando por momentos difíceis e de crise busquem ajuda e entendam que a vida sempre vai ser a melhor escolha.
É extremamente importante que as pessoas próximas saibam identificar quando alguém está com pensamentos suicidas, e a ajude, tendo uma escuta ativa e sem julgamentos!
Assim como, é essencial mostrar que você está disponível para ajudar e demonstrar empatia, e principalmente, indicando-a ao médico psiquiatra, que vai saber como manejar a situação e salvar esse paciente.
Exercícios físicos fazem bem para a saúde mental
Pratique exercício físico com regularidade! Além de emagrecer, tonificar os músculos, controlar e prevenir doenças, existem muitos benefícios também a sua saúde mental.
A atividade física promove a produção de substâncias que geram bem-estar, sejam liberadas.
- Endorfina: relaxa, diminui o estresse e a ansiedade;
- Dopamina: melhora o humor e gera a sensação de prazer;
- Serotonina: fundamental para controlar o humor, melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.
Alguns exercícios muito bons para manter a saúde mental em dia
- Corrida: aumenta a concentração, alivia o estresse, traz benefícios ao humor, relaxa a mente e reduz a ansiedade;
- Yoga: proporciona calma, traz equilíbrio, combate o estresse, ajuda a reduzir a ansiedade e protege contra pensamentos negativos;
- Musculação: a atividade também ajuda a melhorar o humor, diminuindo a tristeza e é uma aliada para tratar a depressão.
Ligue 188
O Centro de Valorização da Vida (CVV), mantém canais de apoio permanentes.
Você pode conversar com um voluntário do CVV, ligando para 188 de todo o território nacional.
O serviço é gratuito e atende todos os dias, 24 horas por dia.
Aqui, como em qualquer outra forma de contato com o CVV, o atendimento é feito por um voluntário, com respeito, anonimato, que guardará estrito sigilo sobre tudo que for dito.
Os voluntários são treinados para conversar com todas as pessoas que procuram ajuda e apoio emocional.
Outras formas de atendimento e mais informações úteis, você pode encontrar acessando o site do CVV.