Vôlei de praia: diversão e saúde em um só. Conheça seus incríveis benefícios para a saúde e como a Engenharia do Corpo pode te ajudar!

Leve, divertido, faz bem para a mente e movimenta todo o corpo, assim é o vôlei de praia.

A modalidade pode ser jogada em duplas ou quartetos, masculinos, femininos ou mistos de todas as idades.

As partidas são disputadas em quadras de areia com 16 metros de comprimento por 8 de largura, dividida na metade por uma rede que tem altura de 2,43 metros para homens e 2,24 para mulheres. Dependo da necessidade e o jogo não sendo oficial, a altura da rede pode ser adaptada.

Objetivo

O objetivo é lançar a bola com as mãos por cima da rede e tentar fazer com que ela caia na areia do time adversário.

A bola deve pesar entre 260 e 280 gramas, com circunferência entre 66 e 68 centímetros e cores brilhantes.

É permitido dar até três toques na bola antes de passa-la para o lado adversário.

Os principais movimentos do jogo são:

• Toque – Golpe com a ponta dos dedos;
• Saque ou serviço – O jogador lança a bola do fundo da quadra e dá um tapa em direção ao lado adversário;
• Corte – Golpe com a mão espalmada.

A partida não possui um tempo determinado, ganha a equipe que vencer dois sets, sendo que cada set acaba quando uma das duplas marcar 21 pontos, com dois de diferença.

Em caso de empate, é disputado o terceiro set, que vai até 15 pontos, precisando ter dois de vantagem.

Cada equipe pode pedir um intervalo de 30 segundos por set.

Outra curiosidade, é que não há substituições de jogadores.

Caso alguém se machuque, terá 5 minutos para se recuperar, e se não for possível, a equipe adversária é considerada vencedora.

Confira alguns dos benefícios do vôlei de praia para a saúde

• Faz você queimar calorias e gorduras;
• Tonifica e modela o corpo;
• Aumenta a capacidade aeróbica;
• Aumenta o metabolismo;
• Melhora os sistemas cardiovascular e respiratório;
• Melhora a coordenação;
• Desenvolve agilidade, coordenação, velocidade e equilíbrio;
• Deixa o coração mais saudável.

História do vôlei de praia

Criado nos Estados Unidos, a origem do vôlei de praia é o vôlei de quadra. No início, era uma recreação de verão.

A profissionalização veio na década de 1970, até chegar a ser um esporte olímpico, nos Jogos de Atlanta, em 1996.

No Brasil, o vôlei de praia começou nas areias do Rio de Janeiro, na década de 1930.

Duas décadas depois foram realizados os primeiros campeonatos amadores em Copacabana e Ipanema. Hoje, o vôlei de praia é um dos esportes mais praticados pelos brasileiros.

E aí, você já sabia que o vôlei de praia tem essa longa trajetória e que proporciona enormes benefícios para a saúde? Já jogou alguma vez essa modalidade?

Se ficou com vontade, bora chamar a galera!

Nas arenas Engenharia do Corpo Beach, você vai receber todo o suporte para brincar ou até mesmo se profissionalizar no vôlei de praia. Mas o certo é, que em qualquer um dos casos, a sua saúde vai agradecer e muito!

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