O início do ano costuma vir acompanhado de planos, metas e o desejo de cuidar melhor da saúde. E uma das formas mais importantes de começar esse processo é colocando o check-up em dia. Mais do que um compromisso médico, ele é um ato de autocuidado e prevenção.

Comece o ano com o seu check-up em dia

Muitas condições de saúde não apresentam sintomas nos estágios iniciais e só podem ser identificadas por meio de exames de rotina. Por isso, esperar o corpo "dar sinais" nem sempre é a melhor estratégia. O check-up permite olhar para dentro, entender como está o funcionamento do organismo e agir antes que pequenos desequilíbrios se tornem problemas maiores.

"A prevenção ainda é a ferramenta mais eficaz quando falamos em saúde. Um exame feito no momento certo pode evitar tratamentos longos e complicações futuras", explica a nutricionista Jordana Lessa.

Por que fazer um check-up no início do ano?

Começar o ano avaliando a saúde ajuda a traçar um plano mais consciente para os meses seguintes. Além disso, com os exames em mãos, é possível ajustar hábitos, alimentação, rotina de exercícios e até o gerenciamento do estresse de forma mais individualizada.

Além disso, o início do ano costuma ser um período em que as pessoas estão mais motivadas para mudanças. Aproveitar esse momento facilita a adesão a novos hábitos e cuidados.

Quais exames costumam fazer parte do check-up?

Os exames podem variar de acordo com idade, histórico familiar, estilo de vida e condições pré-existentes, mas alguns costumam ser solicitados com frequência:

• Hemograma completo – avalia anemia, infecções e inflamações
• Glicemia e hemoglobina glicada – importantes para investigar risco ou presença de diabetes
• Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos) – avalia a saúde cardiovascular
• Função hepática e renal – mostra como fígado e rins estão trabalhando
• Vitaminas e minerais (como vitamina D, B12, ferro e ferritina)
• Hormônios, quando necessário (tireoide, por exemplo)

"Deficiências nutricionais são mais comuns do que imaginamos e muitas vezes passam despercebidas. Exames ajudam a identificar essas carências e direcionar melhor a alimentação ou suplementação", destaca a nutricionista.

Check-up não é só exame de sangue

Além dos exames laboratoriais, o check-up também envolve consultas e avaliações importantes, como:

• Consulta médica de rotina
• Avaliação nutricional
• Acompanhamento ginecológico
• Avaliação da pressão arterial
• Exames de imagem, quando indicados

Cada etapa contribui para uma visão mais completa da saúde, indo além de números isolados.

Como transformar os resultados em ações práticas?

De nada adianta realizar os exames e não fazer ajustes no dia a dia. O verdadeiro valor do check-up está em usar essas informações para cuidar melhor do corpo.

Algumas atitudes práticas incluem:

• Ajustar a alimentação conforme deficiências ou excessos identificados
• Organizar uma rotina de atividade física adequada à sua realidade
• Melhorar o sono e o controle do estresse
• Fazer acompanhamento regular com profissionais de saúde

"Os exames mostram o caminho, mas são as escolhas diárias que constroem a sua saúde", reforça Jordana.

Cuidar da saúde não deve ser visto como algo pontual ou apenas quando surge um problema. O check-up anual é um compromisso consigo mesmo, com o seu bem-estar e com a sua qualidade de vida a longo prazo.