Muito mais que um exercício físico, o yoga promove a conexão entre corpo e mente. Dessa forma, por proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, essa atividade pode ser executada diariamente.

"O yoga ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, desenvolve foco e clareza mental, ajuda na regulação do sono e na melhora do humor, desperta o equilíbrio físico e emocional, construindo um corpo mais desperto e uma mente mais serena", destacou Matheus Miguel Teixeira, professor de yoga na Engenharia do Corpo Cascavel PR.

Os benefícios do yoga para uma vida mais saudável

Assim, unindo práticas de meditação, posturas e exercícios de respiração, o yoga ajuda a reduzir o estresse, promove o relaxamento, aumenta a força, a flexibilidade e o equilíbrio, proporcionando, consequentemente, mais qualidade de vida e bem-estar. Ademais, quando trabalhado com a musculação, ambos se complementam e os resultados são potencializados.

"O que um exige o outro equilibra. O yoga prepara o corpo para executar movimentos com mais controle, reduz o risco de lesões e acelera a recuperação muscular ao aliviar tensões acumuladas nos treinos intensos. O controle respiratório aprendido no yoga pode ser um grande aliado durante as atividades aeróbicas, tornando a performance mais eficiente e a mente mais focada", explicou.

O yoga pode ser praticado por qualquer pessoa. No entanto, dependendo do condicionamento físico de cada pessoa, pode haver restrições em algumas posturas. O ideal é começar com práticas para iniciantes e ir evoluindo aos poucos. Por isso, a importância do acompanhamento de um professor.

Conheça um pouco mais dos benefícios do yoga:

Melhora do condicionamento físico

As posições do yoga contribuem para o fortalecimento dos músculos do corpo e trabalham o condicionamento físico.

Melhora a flexibilidade

A flexibilidade se desenvolve ao longo das práticas e permite soltar a rigidez muscular, contribuindo também para a postura, a mobilidade e para a prevenção de lesões, além de auxiliar no alivio de dores musculares.

Diminui a pressão

O yoga traz benefícios para a saúde cardiovascular de maneira geral.

Melhora a qualidade do sono

Ao promover o relaxamento, é possível controlar a respiração e o sistema nervoso, o que reflete diretamente em um sono de mais qualidade.

Redução da ansiedade e do estresse

Os exercícios e técnicas utilizadas contribuem para reduzir o estresse e a ansiedade.

Alivio de dores

Com o fortalecimento muscular, melhora no condicionamento físico e na flexibilidade, a atividade física contribui para o alívio de dores nas costas, no pescoço, nas pernas e na cabeça, por exemplo.

Contribui para o emagrecimento

Mesmo não sendo o principal objetivo, a prática regular também contribui para o emagrecimento. Isso acontece porque a prática acelera o metabolismo.

Promove o relaxamento

Os exercícios executados no yoga contribuem para o relaxamento.

Trabalha o equilíbrio

No yoga, o equilíbrio é trabalhado de maneira conjunta, incluindo sistemas corporais internos e externos.

Melhora a respiração

As posturas do yoga auxiliam no desenvolvimento de uma respiração mais lenta e profunda, elevando assim o volume de oxigênio inspirado e auxiliando o sistema respiratório de maneia geral.

Contribui para o foco

Para a execução dos exercícios é preciso ter foco, retendo os barulhos e preocupações externas e concentrando-se no interno, no aqui e no agora.

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