Neste sábado, 8 de março, celebramos o Dia Internacional da Mulher, uma data para reconhecer conquistas históricas, mas também para refletir sobre desafios que ainda precisam ser superados.

E entre tantas conquistas, uma das mais valiosas é a autonomia sobre a própria saúde e bem-estar. Por isso, hoje, vamos falar sobre um pilar essencial para a qualidade de vida feminina: o exercício físico.

Dia da Mulher: o poder do exercício físico na qualidade de vida

A importância dos exercícios físicos para a saúde da mulher

De fato, os benefícios da prática regular de atividades físicas vão muito além da estética. Ademais, pesquisas apontam que mulheres que mantêm uma rotina de treino reduzem significativamente o risco de morte precoce e de doenças cardiovasculares fatais, em comparação aos homens que também se exercitam regularmente.” Isso porque o corpo feminino exige mais das capacidades respiratórias, metabólicas e de força, gerando respostas fisiológicas que potencializam os benefícios do treino.

De acordo com Cláudia Bruna de Fonte Marinho, professora da Engenharia do Corpo em São Francisco (GO), "os ganhos são incontáveis. A atividade física fortalece tanto o corpo quanto a mente, promovendo bem-estar, prevenindo doenças e renovando constantemente a autoestima".

Seus benefícios incluem:

• Redução de gordura corporal;
• Controle do diabetes e do colesterol;
• Regulação hormonal e melhora da TPM;
• Aumento da disposição e energia;
• Melhora do humor e do sono;
• Combate à osteoporose e flacidez.

Cada fase da vida tem suas necessidades – descubra a melhor opção para você!

Dos 12 aos 19 anos:

A adolescência é o momento ideal para desenvolver hábitos saudáveis e fortalecer a autoestima. Atividades dinâmicas e de alto gasto calórico, como dança, corrida, lutas e esportes coletivos, são recomendadas.

Dos 20 aos 29 anos:

Com a rotina cada vez mais corrida, a chave é aliar treino e produtividade. Musculação, corrida, pilates e ginástica ajudam a definir o corpo, fortalecer o sistema cardiorrespiratório e aliviar o estresse do dia a dia.

Dos 30 aos 39 anos:

Aqui, o foco é prevenir flacidez e doenças futuras, como osteoporose e hipertensão. Musculação, funcional e atividades aeróbicas seguem essenciais, ajudando também no equilíbrio hormonal e bem-estar emocional.

Dos 40 aos 49 anos:

A prioridade passa a ser qualidade de vida. Os exercícios ajudam a manter a força muscular, a flexibilidade e o condicionamento físico. O treino funcional, pilates e musculação são grandes aliados.

Acima dos 50 anos:

O foco é mobilidade, prevenção de doenças e manutenção da independência. Caminhadas, hidroginástica, pilates e musculação leve a moderada ajudam a preservar a saúde óssea, evitar quedas e aumentar a energia no dia a dia.

O melhor momento para começar é agora! Nossos professores estão prontos para te ajudar a construir uma rotina de treinos personalizada, alinhada com seus objetivos e fase da vida. Cuide-se, ame-se, exercite-se!

Feliz Dia da Mulher!