Unindo corpo e mente, o pilates trabalha força, resistência, flexibilidade e consciência corporal. Além disso, podendo ser praticado no solo e com aparelhos, o pilates é um método de condicionamento físico, nos quais são realizados movimentos controlados e de baixo impacto.

Pilates: corpo e mente em harmonia

Pilates solo vs. Pilates aparelho: quais as diferenças?

"O pilates solo é feito no chão e só com o peso do corpo como resistência. O pilates com aparelho, usa os equipamentos, resistência ajustada e tem maior variedade", explicou Bruno Carvalho Carrazoni, professor na Engenharia do Corpo Coqueiros (SC).

Joseph Pilates, criador da modalidade dizia: "Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo".

Esse é o tempo que em média se leva para perceber os resultados. No entanto, depende muito de cada indivíduo e de suas particularidades. Uns vão perceber as mudanças antes e outros mais tardiamente. Mas com certeza vão notar os benefícios.

"O pilates é indicado para pessoas de todas as idades, sendo uma atividade muito benéfica para atletas e para quem sofre com dores crônicas e lesões", ressaltou.

Princípios Essenciais

Para alcançar os melhores resultados, o principal método é concentrar-se nos princípios do Pilates:

Concentração: É importante concentrar-se para que você execute o movimento corretamente e de maneira consciente.

Centralização: fortalecimento do core, que inclui a musculatura abdominal, lombar e do quadril.

Controle: Para fazer os movimentos corretos e evitar esforços desnecessários.

Fluidez: transições suaves entre os movimentos.

Precisão: ter atenção aos detalhes, para garantir o melhor de cada exercício.

Respiração: controlar a respiração ajuda a relaxar a mente e a maximizar os exercícios.

Caso você não tenha essas aptidões desenvolvidas, então nas academias Engenharia do Corpo, há instrutores que o condicionarão a desenvolver o seu melhor, desde o princípio, respeitando e estimulando a sua evolução.

Benefícios do pilates

• Fortalecimento do core
• Melhora a postura
• Aumento da flexibilidade
• Redução de dores musculares e nas articulações
• Aumento da consciência corporal
• Prevenção e reabilitação de lesões
• Melhora da respiração e controle do estresse
• Melhora da circulação e da saúde cardiovascular
• Melhora do desempenho atlético
• Sono de qualidade

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