Rotina corrida, muitas demandas a serem cumpridas e vários outros fatores que, além de tomarem o nosso tempo, sugam a nossa energia e disposição.

Quando corpo e mente estão sobrecarregados, fica muito complicado de executarmos plenamente as nossas tarefas, pois estaremos mais indispostos, estressados e cansados.

Encontrar um equilíbrio é fundamental para que possamos desempenhar nossas funções da melhor forma possível.

Nesse sentido, os hábitos saudáveis fazem toda a diferença em nossa vida. Incorpora-los na rotina ajuda aliviar os impactos ao qual o corpo e mente são submetidos diariamente.

Tenha mais energia e disposição no seu dia a dia

Corpo e mente merecem atenção diária

Não deveria de ser assim, mas ainda é muito normal que, ao longo de nossas vidas, acabamos por deixar de lado situações que contribuem para a nossa saúde física e mental.

Em razão disso, quando nos damos por conta de que é preciso cuidar do corpo e da mente, esse processo de reversão, leva um tempo para surtir efeitos. Mas, com dedicação e persistência, a transformação acontece.

Por isso, é importante que mantenhamos ao longo de nossas vidas, bons hábitos e, quanto mais cedo começar, melhor será.

Confira algumas dicas que te ajudarão a ter mais energia e disposição:

• Tomar bastante água

Manter-se hidratado fortalece o sistema imunológico e aumenta o vigor, essencial para sentir mais disposição e energia ao longo do dia.

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• Acordar cedo

Levantar pela manhã faz nosso cérebro despertar com mais facilidade para enfrentar e aproveitar o dia.

• Alimentação saudável e balanceada

Foque nas melhores escolhas, principalmente os alimentos "desembalados", como frutas, legumes, cereais, carnes. Deixe os industrializados para momentos pontuais, ou para quando estiver sem tempo de preparar sua refeição.

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• Tenha momentos de lazer

Encontre um hobby, se permita ter momentos descontraídos.

• Adote uma rotina antes de dormir

Crie hábitos que ajudem a relaxar, como deixar o telefone de lado, diminuir a luz artificial e os ruídos, etc. Tudo isso contribui para um sono de qualidade.

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• Pratique atividade física

Se exercitar regularmente é fundamental para uma vida com mais energia e disposição. Os exercícios físicos contribuem de diversas formas para uma melhor qualidade de vida.

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Se mesmo com essas dicas você continuar se sentindo cansado e indisposto, procure um profissional da saúde ou, até mesmo um professor de educação física, que poderá lhe auxiliar com dicas para manter uma rotina de treinos.