Do nascer ao pôr do sol, o poder das atividades físicas ao ar livre! Saiba a importância de exercícios externos e como melhorar resultados.
Verão Ativo! Atividades físicas ao ar livre
Com a proximidade do verão os dias ficam mais longos.
E vai dizer que não é bom sentir uma brisa leve ao entardecer, ou despertar cedinho e praticar alguma atividade física ao ar livre?
Treino = Hábito
Seja para colocar a saúde em dia, para se descontrair sozinho ou em grupo, as atividades físicas ao ar livre são sempre uma boa pedida.
Por serem muito agradáveis, elas ajudam a aliviar as tensões cotidianas, quebram a rotina estressante e recarregam as energias.
Para quem ainda não incorporou o hábito de treinar regularmente, pode anotar!
Esses cenários e sensações que os ambientes externos proporcionam, serão o ponto de partida para uma vida mais saudável.
"Comece de forma regular, com baixa intensidade, com uma atividade que você goste e praticando-a em horários de temperatura mais amena. Praticar atividade física ao ar livre com o sol a pino pode ser prejudicial, principalmente para quem não está habituado.", ressaltou Luiz Cláudio de Souza Aleixo, professor na Engenharia do Corpo Natal (RN).
A musculação pode te ajudar!
Uma boa dica para fortalecer o corpo para as atividades físicas externas, é fazer musculação regularmente.
É tão prazeroso quanto praticar atividade física ao ar livre!
Além dos benefícios físicos e mentais, tem a questão do conforto e da segurança.
As nossas academias, por exemplo, são climatizadas e contam com professores para auxiliar os alunos na execução correta dos movimentos.
"Muitas pessoas nos procuram pela questão do conforto, praticidade, retorno nos resultados e por oferecemos diversas atividades divertidas e eficientes: danças, sppining, jump, musculação, lutas e outras modalidades que inspiram e proporcionam boas sensações, inclusive a de liberdade", destacou Luiz Cláudio.
Quantos dias devo me exercitar?
Segundo Luiz Cláudio, o importante é procurar manter uma rotina de 3 a 4 dias por semana, para fortalecer o hábito de se exercitar.
Indiferente se você vai treinar ao ar livre, em uma academia ou intercalando estes dois ambientes.
A prática regular de atividade física contribui para aumentar a qualidade de vida e a sensação de bem-estar.
Além de fortalecer o sistema cardiovascular e respiratório, ao mesmo tempo que vai tonificar o corpo.
O que posso praticar ao ar livre?
A busca por um estilo de vida ativo e saudável muitas vezes nos leva para fora de casa, onde a natureza se torna nosso melhor cenário de bem-estar.
Ao ar livre, as opções são vastas e variadas, atendendo a diferentes gostos e níveis de condicionamento físico.
Pular corda
Trata-se de uma atividade aeróbica completa!
Fortalece o sistema cardiovascular, ajuda no controle do peso, tonifica a musculatura, combate o estresse e desenvolve ritmo e coordenação motora.
Corrida
Eleva a autoestima, diminui o estresse, aumenta a perda de gorduras e previne doenças e problemas nas articulações.
Correr regularmente também contribui para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e fortalece músculos, ossos, ligamentos e tendões.
Ioga
Ajuda no controle do estresse e no aumento do foco, interligando o corpo e a mente.
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Caminhada
Todos podem caminhar, o que vai mudar é a intensidade e velocidade do exercício.
Pilates
Conexão entre corpo e mente!
Fortalece a musculatura, ajuda no emagrecimento, entre outros benefícios.
Vôlei de Praia
Queima calorias, tonifica e modela o corpo, aumenta a capacidade aeróbica e muito mais.
Beach Tennis
Esporte de movimentação intensa, contribui para a queima de calorias, melhora da coordenação motora e fortalecimento dos músculos.
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Futevôlei
Contribui para a saúde cardiovascular, ajuda no emagrecimento e fortalece a musculatura de membros como o abdômen.
Ciclismo
Além de ser um ótimo exercício, é bom por possibilitar a chance de conhecer lugares diferentes.
A busca por um estilo de vida ativo e saudável é uma jornada emocionante, onde a natureza se torna seu aliado mais valioso.
Ao incorporar tanto as atividades ao ar livre quanto a musculação, você cria um equilíbrio perfeito para uma vida plena e enérgica.
Aproveite o próximo amanhecer ou entardecer para começar a sua jornada rumo a uma versão mais saudável e feliz de si mesmo.
Lembre-se de tomar os devidos cuidados!