Entenda por que o peso na balança não é tudo! Descubra alternativas e mantenha a consistência para resultados saudáveis e duradouros.

Iniciar uma jornada de treino e alimentação saudável é uma decisão importante para a sua saúde e bem-estar, mas é preciso lembrar que os resultados não acontecem da noite para o dia!

Quando você começa a se exercitar e adota uma dieta equilibrada, é natural que surjam expectativas em relação ao peso na balança.

No entanto, é essencial entender que a mudança de peso pode demorar a aparecer, e em alguns casos, um aumento temporário de peso pode fazer parte desse processo.

Hoje iremos explicar por que você não deve se preocupar com o peso na balança quando está começando a treinar e como avaliar o seu progresso de uma forma mais assertiva.

Balança não é tudo!

A balança é apenas uma ferramenta para medir o seu peso corporal total.

Ela não leva em consideração a composição corporal, ou seja, a quantidade de músculo, gordura e água no seu corpo.

Quando você começa a se exercitar, pode haver mudanças na composição corporal, mesmo que o número na balança não mude muito.

É normal ganhar peso?

É perfeitamente normal experimentar um aumento de peso inicial quando você começa a se exercitar.

Isso ocorre devido ao acúmulo de líquidos nos músculos, que estão se adaptando ao novo estresse do treinamento.

Além disso, o aumento temporário de apetite também pode levar a um leve ganho de peso.

Não se preocupe, isso não significa que você está ganhando gordura.

Evoluir é muito mais do que perder peso

Em vez de se concentrar apenas no peso na balança, preste atenção em outros indicadores de evolução:

• Medidas corporais

Tire medidas da sua cintura, quadris, braços e pernas.

Às vezes, você pode estar reduzindo as circunferências mesmo que o peso não mude muito.

• Fotos comparativas e roupas

Faça fotos com as mesmas roupas e ângulos e observe as mudanças do seu corpo.

Além disso, note se as suas roupas estão vestindo melhor, se estão mais folgadas. 

• Energia e disposição

Observe como você se sente no dia a dia.

O exercício físico e a alimentação saudável costumam aumentar a energia e melhorar o humor.

• Força e resistência

Acompanhe o seu progresso nos treinos.

Você perceberá que, com o tempo, poderá levantar mais peso ou realizar exercícios com mais facilidade.

• Sensação de Bem-Estar

Preste atenção em como você se sente em relação a si mesmo.

A confiança e a autoestima podem melhorar à medida que você se compromete com um estilo de vida mais saudável.

Lembre-se de que resultados significativos levam tempo e requerem consistência!

Não desanime se os números na balança não mudarem imediatamente.

Continue treinando, mantendo uma alimentação saudável e, com o tempo, você verá as mudanças que tanto deseja.