Apesar dos excessos durante a folia do carnaval, é possível revitalizar o corpo e a mente com cuidados simples e eficazes. Vem com a gente!
Detox Pós Carnaval – O que devo fazer para voltar a rotina?
O carnaval para muitos tende a ser marcado por dias atípicos, com alterações consideráveis na rotina. Com isso, é comum que após as celebrações o corpo sinta os sinais dos excessos. Porém, não há motivos para se desespero. Afinal as exceções também fazem parte de uma vida saudável.
Neste momento o mais importante é retomar a rotina com equilíbrio e lembrar o seu organismo do que é feito como regra no seu dia a dia.
Por isso, separamos algumas dicas sobre o que fazer para retomar o seu corpo pós carnaval:
A Hidratação é a sua “BFF”
Um dos principais sinais dos excessos do Carnaval é o inchaço e a retenção de líquidos.
Por isso para reidratar o corpo e eliminar as toxinas acumuladas o consumo de água precisa ser excelente nos próximos dias.
DICA | Sentir sede, é sinal que passou da hora de tomar água
A conta é fácil: 35mL de água X o seu peso atual. E em dias mais quentes, em que você pratica exercícios pode caprichar ainda mais no consumo de água, ok?
Organize a sua rotina alimentar
Um dos erros mais comuns de quem não consegue manter uma alimentação saudável é deixar para se preocupar com as refeições na hora em que a fome bate. Por isso, faça diferente e tire um tempinho para organizar e planejar suas refeições.
Fazer-se essas perguntas pode te ajudar:
- Quantas refeições serão feitas no dia?
- Onde?
- O que irá compor cada refeição?
- O que tenho em casa e o que preciso comprar?
Feito o planejamento é hora de colocar tudo em prática!
Comprar o que for necessário, fazer o pré-preparo: higienizar saladas, vegetais e frutas, cortar e porcionar, cozinhar as proteínas, e deixar tudo pronto para a semana.
Isso será um dos pontos chave para evitar deslizes nessa volta à rotina.
Volte a movimentar o corpo com constância
Provavelmente esta é uma das suas metas para 2024 né? O exercício físico precisa de planejamento assim como a alimentação.
Para retomar defina uma meta atingível e sustentável – Qual a frequência que você consegue manter nessa semana com certeza?
Evite impor metas que serão praticamente impossíveis de serem atingidas. Fazer isso é correr um risco grande de se sentir frustrado caso não cumpra o que se comprometeu.
Não esqueça do sono e do intestino
Para se ter resultados satisfatórios e evoluir a base precisa ser sólida e isso inclui um sono de qualidade e um bom funcionamento intestinal.
DICA | Intestino Saudável
Esses dois pontos costumam sofrer bastante com dias atípicos. Mas nada como a rotina para retomar o equilíbrio e voltar ao eixo. Alimentação equilibrada, com comida de verdade e um sono de qualidade, com uma quantidade de horas adequada e com a higiene do sono em dia são a solução!
Aproveitar no Carnaval é maravilhoso, mas é fundamental cuidar do nosso corpo para garantir uma recuperação rápida e eficaz.
Priorize uma hidratação adequada, alimentação de qualidade, descanso adequado e a retomada das atividades físicas você ajuda o seu corpo a se revitalizar.
Lembre-se de ouvir os sinais do seu corpo e dar a ele o cuidado e atenção que merece!