Você treina regularmente, se esforça na academia e faz questão de incluir proteína na alimentação. Ainda assim, os resultados não aparecem na velocid...

Banana com aveia, pão com ovos, café, suplemento, refeição completa ou simplesmente nada? Quando o assunto é alimentação antes do treino, não faltam...

Uma castanha enquanto trabalha. Um pedaço de chocolate depois do almoço. Algumas bolachas durante a tarde. Um pedaço de queijo enquanto prepara o jantar....